本記事はプロモーション（広告）を含みます。掲載している料金・設備等の情報は2026年時点で各施設の公式サイト等をもとに編集部が確認したものです。最新の情報は各予約サイト・公式サイトをご確認ください。

長野県の渓谷ハイキング5選＋温泉宿。横谷渓谷（蓼科・全長6km）・赤沢自然休養林（木曽・樹齢300年ヒノキ）・寝覚の床（木曽川・浦島伝説）・高瀬渓谷（大町・エメラルドグリーン）・上高地梓川渓谷（大正池〜河童橋）の5渓谷。リゾートホテル蓼科・別所温泉旅館花屋（1913年文化財）・別所温泉玉屋旅館・七草の湯・旅館中松屋の5軒が一休掲載の温泉宿。

本記事では、長野県の5渓谷＋一休.com掲載温泉宿5軒を、難易度・標高差・紅葉時期の観点で徹底ガイドします。

目次

長野県渓谷5選｜難易度＋紅葉時期

渓谷エリア難易度紅葉
横谷渓谷蓼科初〜中10月下-11月上
赤沢自然休養林木曽初級10月下-11月上
寝覚の床木曽川初級・観光10月下-11月上
高瀬渓谷大町中級10月中-下
上高地梓川渓谷松本初級・観光10月中-下

長野渓谷5選詳細＋温泉宿セット

①横谷渓谷（蓼科）｜6km＋滝＋紅葉

蓼科高原の全長6km渓谷＋乙女滝・霧降の滝・横谷観音展望台。リゾートホテル蓼科が拠点。

渓谷横谷渓谷6km
紅葉10月下-11月上
難易度初〜中
宿リゾートホテル蓼科
アクセスJR茅野駅 バス30分
楽天トラベルで料金・空室を確認するじゃらんで料金・空室を確認する一休.comで料金・空室を確認するYahoo!トラベルで料金・空室を確認する

②赤沢自然休養林（木曽）｜樹齢300年ヒノキ＋森林浴発祥地

木曽・上松町の樹齢300年のヒノキ＋森林浴発祥の地。森林鉄道乗車＋遊歩道。

渓谷赤沢自然休養林
紅葉10月下-11月上
難易度初級
特徴森林浴発祥地・森林鉄道
アクセスJR上松駅 バス30分

③寝覚の床（木曽川）｜花崗岩と浦島伝説

木曽川の花崗岩の渓谷美＋浦島伝説。家族向け観光＋遊歩道。

渓谷寝覚の床
紅葉10月下-11月上
難易度初級・観光
特徴花崗岩＋浦島伝説
アクセスJR上松駅 徒歩15分

④高瀬渓谷（大町）｜エメラルドグリーン

大町市のエメラルドグリーンのダム湖＋葛温泉。北アルプス入口。

渓谷高瀬渓谷
紅葉10月中-下
難易度中級
特徴エメラルド湖＋葛温泉
アクセスJR信濃大町駅 車

⑤上高地（梓川渓谷）｜大正池〜河童橋

松本・上高地の国内屈指の景勝地＋大正池〜河童橋約3km。マイカー規制エリア＋バス必須。

渓谷上高地3km
紅葉10月中-下
難易度初級・観光
特徴大正池＋河童橋
アクセスJR松本駅 バス1.5時間（マイカー規制）

長野県上田・別所温泉郷の一休温泉宿4軒

別所温泉 旅館花屋

HANAYA

1913年創業・国登録有形文化財ホテル。6,500坪敷地＋大正ロマン＋伝統懐石。記念日カップル最上級。

所在地長野県上田市別所温泉
特徴1913年創業・国登録有形文化財
1泊2食目安40,000〜100,000円
対応上田周辺渓谷拠点
対象大人カップル・記念日
アクセス上田電鉄別所温泉駅 徒歩
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別所温泉 玉屋旅館

TAMAYA

別所温泉の和モダン和洋室＋信州プレミアム牛肉。おもてなしの湯宿＋上田観光ハブ。

所在地長野県上田市別所温泉
特徴和モダン・信州プレミアム牛肉
1泊2食目安30,000〜70,000円
対応上田周辺渓谷
対象大人カップル・グルメ
アクセス上田電鉄別所温泉駅 徒歩
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別所温泉 七草の湯

NANAKUSA

別所温泉の16室小規模宿。素朴で温かいおもてなし＋伝統的日本サービス。秘湯派に最適。

所在地長野県上田市別所温泉
特徴16室小規模
1泊2食目安25,000〜60,000円
対応上田周辺渓谷
対象秘湯派・大人カップル
アクセス上田電鉄別所温泉駅 徒歩
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別所温泉 旅館 中松屋

NAKAMATSUYA

別所温泉の源泉100%天然温泉＋展望サウナ宿。静寂と温もりの宿＋上田観光。

所在地長野県上田市別所温泉
特徴源泉100%・展望サウナ
1泊2食目安25,000〜65,000円
対応上田周辺渓谷
対象温泉好き・サウナー
アクセス上田電鉄別所温泉駅 徒歩
楽天トラベルで料金・空室を確認する一休.comで料金・空室を確認するYahoo!トラベルで料金・空室を確認する

よくある質問（FAQ）｜PAA 8問

Q. 長野県で初心者でも歩ける渓谷ハイキングはどこ？

A. 赤沢自然休養林・寝覚の床・上高地。

Q. 横谷渓谷の所要時間とコース距離は？

A. 全長6km＋約3時間。中級コース。

Q. 長野の渓谷ハイキングの紅葉時期はいつ？

A. 10月中-11月上旬。標高差で約3週間ずれる。

Q. 赤沢自然休養林の入園料と開園期間は？

A. 春〜秋限定・有料。森林鉄道は別途料金。

Q. 寝覚の床の遊歩道は誰でも歩ける？

A. 遊歩道整備済＋家族OK。

Q. 長野県の渓谷ハイキングに必要な装備は？

A. 「トレッキングシューズ＋雨具＋飲料水＋熊鈴」。

Q. 渓谷ハイキング後に泊まれる近くの温泉宿は？

A. 蓼科（横谷）・別所温泉（上田）・葛温泉（高瀬）。

Q. 長野県の渓谷で熊や落石の危険はある？

A. 熊鈴必須＋早朝の単独行動避ける。

Q. 入場料はかかりますか？

A. スポットによって異なり、無料で楽しめる場所もあります。協力金や駐車場代が必要な場合もあるため、最新の料金は各スポットの公式情報でご確認ください。

Q. 見頃の時期はいつ頃ですか？

A. 地域や品種、その年の気候によって前後します。一般的な目安はありますが、確実な見頃は公式の開花・色づき情報でご確認いただくのが安心です。

Q. 雨の日でも楽しめますか？

A. 天候や足元の状態によって見え方が変わります。ぬかるみやすい場所もあるため、滑りにくい靴を選び、無理のない範囲でお出かけください。

Q. ペットは同伴できますか？

A. 可否はスポットごとに異なります。同伴を予定している場合は、リードの着用ルールなども含め、事前に各スポットへ確認することをおすすめします。

長野のスポットを満喫するためのコツ

せっかくのお出かけを存分に楽しむために、訪れる前に押さえておきたい実用的なポイントをまとめました。見頃の見極め方から当日の服装・持ち物、駐車場やアクセスの確認、混雑を避ける時間帯の工夫まで、現地で慌てず快適に過ごすための準備として役立ててください。ほんの少しの下調べで、当日の満足度は大きく変わります。

見頃や開花状況を逃さないために

花や紅葉の見頃は、その年の天候によって前後します。お出かけ前に各スポットの公式サイトやSNSで最新の開花・色づき情報を確認しておくと、ベストなタイミングで訪れやすくなります。特に見頃のピークは期間が短いことも多いため、直前のチェックが安心です。

服装・持ち物の準備

屋外で長く過ごすことが多いので、季節に合わせた服装が基本です。夏場は帽子・日焼け止め・水分補給用の飲み物、歩きやすい靴があると快適に楽しめます。広い敷地を歩くスポットも多いため、動きやすい装いがおすすめです。

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駐車場・アクセスの確認

スポットによって駐車場の有無や料金、収容台数は大きく異なります。週末や見頃の時期は周辺道路が混み合うこともあるため、午前中の早い時間帯に到着すると比較的スムーズです。公共交通でのアクセス可否も事前に調べておくと計画が立てやすくなります。

混雑を避けて楽しむ工夫

人気スポットは見頃の週末に集中しがちです。平日や早朝・夕方など、時間帯をずらすと落ち着いて写真撮影や散策を楽しめます。朝のやわらかい光や夕方の斜光は写真映えしやすく、人出も比較的少なめです。小さなお子さま連れの場合は、休憩スペースやトイレ、ベビーカーで回れる通路があるかも確認しておくと安心です。

周辺の立ち寄りスポットも計画に

花畑や絶景スポットの周辺には、地元の直売所やカフェ、日帰り温泉などが点在していることも多いものです。スポット単体だけでなく、周辺の立ち寄り先もあわせて計画すると、半日から一日のお出かけとして充実します。移動時間や各施設の営業時間を事前に調べ、無理のないルートを組むのがおすすめです。昼食をとる場所を先に決めておくと、見頃の時間帯を逃さずに動けます。

遠方から車で向かう方はレンタカーの比較も便利です：

RESERVATION

気になる宿が見つかったら、空室と料金は早めに確認しておくと安心です。プランや料金は時期で変わるため、下記から最新の宿泊プランを見比べてみてください。

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